トレーニングメニュー

※本記事にはプロモーションが含まれています。 初めに 会社や日常生活でのストレスや故障、タイムの伸び悩みetc・・・走りたいのにモチベーションが上がらず悩んでいるランナーはとても多いです。 どうやったらモチベーションを上げることができますか...

ランニングを始めて３０分歩かず走れるようになったら、次は６０分（１時間）歩かず走ることを目指したいですよね。 ６０分歩かずに走れるようになると、ロードレースやランニングイベントへの参加が心理的にも身体的にも無理なく可能となってくる。 そうな...

まずは初心者が「走る」ことが苦にならないように 運動習慣を身につけながら、基礎的な筋力を呼び覚ますことを目的に トレーニングを考えてみた。 ここでのジョギングのペースについては、次のことを意識して欲しい。 　・歩くのと同じくらいか、少し早い...

「１０kmを６０分or５０分で走りたい」というランナーは少なくない。 ランニングを始めてそこそこ走れるようになってくるとまずは目標にしたいのが１km５分~6分ペース＝１０km５０分〜６０分であろう。部活動から陸上競技に入り長距離種目を主戦場...