SHONAN RUNS 1月メニュー
年明けから駅伝等も少しずつ入ってくるチームに合わせたメニューとなってますが、2.3月のマラソンに向けて距離も踏みたい人も多いと思います。
「腹八分目の余裕度」で常に練習を終えることは引き続き意識しながら、ポイント練習はポイントとポイントが線で結ばれて最大の効果を発揮するということを忘れずに、継続性を重視しながらやっていきましょう。
あわせて、ポイント前後のジョグの量を少し増やしてリラックスしながら脚を作っていければいいと思います。
ダウンで5km以上走れるとgood👍
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