湘南国際マラソン出場者必見！！優勝経験者が教える３つの攻略ポイント

2023年11月11日 2025年1月16日

今年も首都圏でも屈指の人気レース「湘南国際マラソン」が近づいてきました。

www.shonan-kokusai.jp

第19回湘南国際マラソン

https://www.shonan-kokusai.jp

2024.12.1 Sun. RACE START

眼前に広がる相模湾を眺めながら、湘南の海岸線を走るこのマラソンはランナーにとっては魅力的で挑戦的なイベントです。

この記事では、湘南国際マラソン優勝経験を持ち、２０２２年も３位に入ったRUNSメンバー　

伊澤　聡

がスタートからゴールまでのコース攻略ポイントを解説し、特に押さえるべき３つのポイントに焦点を当てます。

「スタートから湘南大橋」「江ノ島エリア」「西湘バイパス」――各エリアでのランニング戦略や注意点を掘り下げ、完走や自己ベストへのお役に立てれば嬉しいです。

（優勝時　タウンニュース記事↓↓）

タウンニュース

伊澤聡さん | 「第11回湘南国際マラソン」フルマラソン一般の部男子で優勝した | ...

https://www.townnews.co.jp/0605/2016/12/22/362866.html

「陸上は自分の生きがい」　○…平塚市役所に勤務する「公務員ランナー」は初出場ながら、２位との差を３分以上も引き離して優勝を飾った。記録は２時間26分40秒。自己ベストには...

※コースマップ↑ほぼ直線だが後半に難所が控える

湘南大橋まではウォーミングアップ(４〜７km)

序盤はスタート直後の高揚感と眼前に広がる開放感いっぱいの相模湾、西湘バイパスの下り坂でついついオーバーペースに陥りがちです。

スタートしてしばらくすると防音壁や防砂林で景色が見えなくなるポイントに入るため、序盤は自分の身体とリズムに「起きて」と対話するように走り、景色が一気に開ける湘南大橋から徐々にテンションを上げていくのがおすすめです。

【✨第99回 #箱根駅伝 7区順位速報🏃‍♂️】

7区 #平塚中継所の順位はこちら‼️

1位 #駒澤大学
2位 #中央大学＋43秒差
3位 #國學院大學＋5分40秒差
4位 #早稲田大学＋5分53秒差
5位 #創価大学＋6分20秒差

※タイムは速報値です。

↓視聴はコチラ↓https://t.co/silaoBGoau
— 箱根駅伝番組公式 (@hakone_ntv) January 3, 2023

また、箱根駅伝の「平塚中継所」から「浜須賀交差点」までは箱根駅伝ランナーと同じコースを走ることになります。

１ヶ月後には箱根駅伝ランナーが同じコースを走ります。彼らよりも早く箱根駅伝のコースを走ることができる！という興奮を抑えながらもじっくりとカラダを温めていく感覚でピッチを刻みましょう。

【✨第99回 #箱根駅伝『復路』🏃‍♂️ 】
ただいま日本テレビ系で生中継📡

番組公式HPで、8区ハイライト動画を公開中!!
2位 #中央大学と差を広げるトップの #駒澤大学！
熾烈な3位争い！

続きはこちら🎦https://t.co/NJwiUiRiMn
— 箱根駅伝番組公式 (@hakone_ntv) January 3, 2023

江ノ島折り返しは半分じゃない(19km)

湘南国際マラソンのコースはスタートから江ノ島へ行って帰ってきても実はまだ37km。

気持ち的に中間地点と錯覚しがちな江ノ島も、実はまだ19km付近。折り返しから本当の中間点までは２km以上あります。

折り返し地点で「さぁ後半へ」と意気込んでも後半戦スタートは２km以上先です。

江ノ島まではウォームアップくらいのつもりで走り、後半の難所に備えましょう。

西湘バイパスの上り坂や、ゴール地点を一度通り過ぎ「二宮」での折り返しもメンタル的にキツくなるポイントのため注意が必要です。

＼エントリー締切まであと7日！／

▼ランナーエントリーはこちらhttps://t.co/9l7k1lNwlS

湘南の潮風に吹かれ、江の島や富士山の絶景を楽しみながら「湘南」を思い切り走ることができます。

皆さまのエントリーを心よりお待ちしております。#湘南国際マラソン https://t.co/raNven012t pic.twitter.com/nyZEE7VQ7l
— 湘南国際マラソン【2024.12.01sun】 (@shonanmarathon) September 8, 2023

※↑↑江ノ島をバックに力走する、前「江ノ島砂浜ダッシュ主宰　坂本」、後「本記事解説　伊澤」　両選手。