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2022.08.162024.11.16

SHONAN RUNS 11月メニュー

R6.11月間練習メニュー.pdf ダウンロード

マラソンシーズン突入ですね。いよいよ走りやすい気候になって距離を増やしていきたい人も多いのではないでしょうか。

「腹八分目の余裕度」で常に練習を終えることは引き続き意識しながら、ポイント練習はポイントとポイントが線で結ばれて最大の効果を発揮するということを忘れずに、継続性を重視しながらやっていきましょう。

あわせて、ポイント前後のジョグの量を少し増やしてリラックスしながら脚を作っていければgood!!

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まずは初心者が「走る」ことが苦にならないように運動習慣を身につけながら、基礎的な筋力を呼び覚ますことを目的にトレーニングを考えてみた。ここでのジョギングのペースについては、次のことを意識して欲しい。　・歩くのと同じくらいか、少し早い...

ランニング初心者のトレーニングメニュー②（６０分歩かず走るために）

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