トレーニングメニュー ランニング初心者のトレーニング（まずは３０分歩かず走るために）
まずは初心者が「走る」ことが苦にならないように 運動習慣を身につけながら、基礎的な筋力を呼び覚ますことを目的に トレーニングを考えてみた。 ここでのジョギングのペースについては、次のことを意識して欲しい。 ・歩くのと同じくらいか、少し早い...
トレーニングメニュー 
ランニングスタイル 憧れのランニングクラブ
湘南のランニングコミュニティのひとつとなり 様々なランナーのをつなぐ「ハブ」のようなクラブを作りたい と思いRUNSを立ち上げました。 集まるヒト達がそれぞれの目標に向かって練習を積み重ねることはもちろん 活動の中に東日本実業団駅伝もあって...
レース 箱根駅伝 ２０２３ 東海大学
どんなことがあっても、OBは最大の応援者であり理解者であるべきといつも考えている。例え結果が悪くても、問題を起こそうとも、部員がひとりになったとしても活動を続けている限り。 いや、活動がなくなったとしても再建に向けチカラを注ぐべきだと。 ミ...
レース SHONAN RUNS 東日本実業団駅伝2022
なぜ駅伝なのか？ なぜ実業団駅伝なのか？ 1区スタート レース前もレース後も、そんな問いを聞かれることが多く明確な答えは出せずにいた。 マラソンやトラックレースは山ほどあって、メンバーそれぞれが目標を定め挑戦している。 今回集まったメンバー...
レース 東日本実業団駅伝2022
SHONAN RUNS 東日本実業団駅伝エントリー完了。 プロでも実業団でも市民ランナーでもない 新たな選択肢をこのランニングコミュニティで増やしたい。 そんな思いでチームを立ち上げ3年。 コロナ禍により東日本実業団駅伝へのクラブチームの参...
レース 駒澤大学 鈴木芽吹 復活
出雲駅伝２０２２は駒澤大学の圧勝で終わった。 私が個人的に考える優勝の立役者は、1区の花尾恭輔（３年） ここに尽きる。 中央の吉居が快調に先行する中、２位集団で冷静にレースを運び中継所では区間賞の吉居と９秒差の区間２位で、2区のスーパールー...
トレーニングメニュー 10km〇〇分を目指す
「１０kmを６０分or５０分で走りたい」というランナーは少なくない。 ランニングを始めてそこそこ走れるようになってくるとまずは目標にしたいのが１km５分~6分ペース＝１０km５０分〜６０分であろう。部活動から陸上競技に入り長距離種目を主戦場...
コース 夏の北海道マラソン！完走のための3つの攻略ポイント！
夏の風物詩「北海道マラソン」の攻略ポイントを紹介！初参加、この大会に相性の悪いランナーは是非ご参考に。
ランニングスタイル 初心者でもつい走りたくなる！ダイエットに効果的なランニングのコツ
「健康」や「ダイエット」のためにランニングを始めることは素晴らしい一歩ですが、多くの人がその習慣を続けることが難しいと感じているのではないでしょうか？ これについては、私は日本の体育現場における長距離走（持久走）教育に原因があると考えていま...
ランニングスタイル 「美肌」に驚くべき効果！ランニングのメリットとは？
. ランニングが美肌を実現する秘訣は、循環促進、代謝改善、ストレス軽減など複数のメカニズムによるものです。 美しい肌を手に入れるためには、高価な化粧品や施術だけでなく、日々の生活習慣や運動も重要です。 その中でも、ランニングは誰でも手軽に始...